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生活をしていれば、毎日、不安になったり、怒りを感じたりすることがあるわけですが・・・。

それで、嫌な気分を引きずったり、自分を責めたりするのは勿体ないですよ。

不安になったら、4秒で鼻から息を吸い込み、4秒止めて、4秒で鼻から吐き出すのを4回繰り返すと少し落ち着く。

怒りが湧いたら、一度大きく深呼吸して、身近にあるものの手触り感じる、匂いを感じる、聞こえてくる音を聞き分けると、少し怒りが和らぐ。

こんな工夫をしながら、日々だらだら生きてみる。

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